ダイエットの成果

今日はダイエットの成果の報告です。

ここしばらくダイエットの事を書いていませんでしたが、

やめずに まだ続けています（＾＾）

ダイエットを始めたのが 7月の終りだったので、ひと月半が経過しました。

途中で休んだり、さぼったりもしましたが、自分としては頑張ったと思います。

その甲斐あって、体重とお腹周りに嬉しい変化がありました！

【体重】

　５０．５キロ　→　４８．０キロ　

【ウェスト・お腹周り】

　マイナス3センチ

体重は２．５キロ減りました！

ウェストは3センチ細くなりました（＾＾）

（元々が太いので、まだまだ脂肪たっぷりですが・・）

これでやっと、昨年の秋ぐらいの状態に戻りました。

身長が１５５センチなので、あと2キロぐらい減らしたいと思います。

体重だけじゃなくて、お腹周りがもっと引きしまってくれると嬉しいのですが・・

今やってることを記録として残しておきます。

・ウォーキング　1時間

・腹筋運動　50～100回

・背筋運動　30回

・腕と背中の筋トレ（ゴムを使って）

・エアーフラフープ（気の向いた時）

・食事のカロリー計算

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

ここからは、母の怪我の事です。

おかげ様で、かなり良くなってきています（＾＾）

日にち薬とはよく言ったもので、日ごとに腫れが引き、傷が癒えています。

それにしても、右手が使えないと言うのは不便な事ですね。。

家事はもちろん出来ないし、お箸が持てないので食事にも苦労していました。

私が一番困ったのは、、、、

母の代わりに入れ歯を磨く事でした・・

1週間磨きまして、今日ぐらいからゴム手袋はめて、自分で磨いてくれるかな・・

ご心配いただいた方、お見舞いいただいた方、

お気遣い本当にありがとうございました。

さあ、過ごしやすい季節になったので、こぴっとペイントも頑張ろうと思います（＾＾）

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ダイエット２７日目

覚書です。

朝　食パン1枚　ジャム・マーガリン、カフェオーレ　豆乳ヨーグルト

昼　ご飯1膳　　きゅうちゃん漬け　茄子と南京の煮物　チーズかまぼこ

夜　野菜サラダ　竹輪とがんもの煮物

間食　チーズケーキ　　ぶどう

今日は、ものすごい粗食？・・

おまけに、仕事先でチーズケーキの差し入れがあり 食べちゃいました・・

それで夜は炭水化物はなしになりました・・

明日は人間ドッグを受けてきます。

まだ受けないのに 今から結果にドキドキ・・

この歳になると、何かの項目ににひっかかってるので・・(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

カロリー計算は明日します～

お風呂上がりの体重は、４８．８キロでした（＾＾）

（ちなみに身長は１５５センチです）

ではまた明日！

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ダイエット 26日目

今朝は、空気がひんやりして、とても涼しい朝でした。

日中は、やはり蒸し暑いですが、

夜になると、どこからともなく 虫の声が聞こえてきて、

静かに秋が近づいているのを感じます。

昨日は友人と出かけていたので、ダイエットは休みました。

外食すると、カロリーがまったく分からないので、

もったいないですが、お料理を少し残すようにしています。

今日は気持ちを切り替えて頑張りました（＾＾）

　★今日の摂取量

朝　　食パン1枚　　１６０kcal　　いちごジャム　３０kcal　カフェオーレ　４０kcal

昼　　オムライス（小）　５５０kcal　　豆乳ヨーグルト　７５kcal

夜　　ご飯1膳（小）　１７０kcal　　茄子と南瓜の煮もの　８０kcal

　　　キャベツとちくわの柚子ぽん和え　６０kcal　　トマトサラダ　１５kcal　

　　　温泉卵　　８０kcal

　　今日の合計　１２６０kcal

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

ここしばらく、夜なべしてトールしています。

沖先生の作品、だいぶ仕上がってきました（＾＾）

バラ、上手く描けなくて 恥ずかしいので小さくお見せしますね（←大きいやん！）

ありゃ・・ピンボケですね・・

少し フィルバート筆に慣れてきたかな・・って感じですが、

小さな花びらのひるがえりは、丸筆を使った方が描きやすかったです。

セミナーを受けたことがないので、自己流の域を出ていませんが

楽しく描ければいいやん！、、、って気持ちで 仕上げたいと思います (^-^;

ブルーの部分にステンシルでアラベスク模様を入れています。

この部分には、沖先生オリジナルのステンシルシートを使うのですが、

そのようなレアなシートを持っているはずもなく、

自分でステンシルシートに模様を描いて作りました。

模様も適当で、なんちゃってアラベスク模様～～なんです・・

もう少し、ちゃんとした模様にすれば良かったと、今頃後悔しています。。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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禁断のケーキを・・(;´д｀)

あ～・・やってしまいました・・

何をって・・？

タイトルの通りなんです・・

ケーキを食べちゃいました。

今日は叔母が友人と一緒にうちへ寄る予定だったので

ケーキを用意して待っていました。

食べないつもりだったのですが、

とっても美味しそうなので、ついつい、、、、

食べてから後悔しても遅いですね。

久しぶりのケーキは美味しかったのですが、

生クリームが少し胃にもたれた感じでした＾＾；

　★今日の摂取量

朝　　サンドイッチ　３２０kcal　　　カフェオーレ　５０kcal

昼　　こんにゃく麺　３５kcal　　　青汁　５kcal

夜　　お好み焼き（ころ玉）　　約６００kcal

間食　　マンゴーのケーキ　約４００kcal　　　おかき　６０kcal

　　　　　アイスティー　１５kcal

　　　今日の合計　１４８５kcal

さて、今日もダイエット向け食品のご紹介をしたいと思います。

今夜の夕食は外食でした。（お好み焼き）

それで、昼食を大幅にカットしようと思い、こんなものを食べました。

紀文のこんにゃく麺です。

おからも使ってあるので、こんにゃく感はほとんどなく、

普通の麺に近い感じでした。

冷やしていただきました。

今夜もお天気が悪いのでウォーキングは出来ません・・

お風呂上りに チューブ体操頑張ります～

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ゴムチューブダイエット (ダイエット ２４日目)

ダイエットを始めてから 体重の事ばかり書きますが、

今日もしばらくお付き合い下さいませ。

今日のお風呂上がりの体重は、４９．１キロでした。

やはり、48キロ台は一時的な現象だったようです・・＾＾；

こんな感じで、減ったり増えたりしながら 緩やかに減量できればと思います（＾＾）

今日は午前中、ぶどうを買いに加西市まで出かけました。

加西市はぶどうの特産地で、今まさにシーズンなのです。

母も同行して、二人で 山のようにぶどうを買い（笑）、

お世話になった方やお友達にお届けしました。

さて今日はこんなものを昼食に食べました。

カップヌードルのそうめんバージョンです。

親戚からの頂き物なのですが、

カップヌードルのそうめんってどんなんなの？

美味しくなさそう・・って先入観で、一度も食べてなかったのですが、

１９８kcalと言う低カロリーに惹かれて、

ついに食べた次第です（←しょうもない話に長い説明しすぎ）

お味は、あっさりして、カップヌードル独特の癖もなく、美味しいです！！

ダイエットに向いていると思います。

ぜひお試しあれ～

★今日の摂取量

朝　　サンドイッチ　３２０kcal　　紅茶　５０kcal

昼　　カップヌードル　１９８kcal　　おにぎり　１６０kcal　　青汁　１０kcal

夜　　ご飯（小１杯）　１５０kcal　　焼き鮭　８０kcal　　なすび味噌田楽　８０kcal

　　　　かぼちゃの煮つけ　４０kcal

間食　　クッキー1枚・おかき　１００kcal　　アイスココア　５０kcal

　　　　　ぶどう　１００kcal

　　　今日の合計　１３３８kcal　

今日は雨でウォーキングができないので、代わりにチューブ体操を頑張ります。

前に買ったDHCのプロティンシェイクにこんな物が付録で付いていました。

これ、ゴム（チューブ）なんです。

当たり前ですが、びよーんと伸びます。

これを使って、腕や背中など色々な筋肉を鍛えられます。詳しくはこちら

１００均でも売っているそうなので、また試してみて下さいね！

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ま、まさかの４８キロ台・・！？～ダイエット２３日目

お風呂上りに体重を計りました。

な、なんと、４８．８キロ・・！ ﾓﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

うそ～・・ほんとに～～？？

４８キロ台は なかなか難しいだろうと思っていましたが

意外な結果に 嬉しいような、信じられないような・・

明日の朝計ったら、また５０キロに戻っていたらどうしよう・・

なんて、不安になったり・・

一時的なものかもしれないので、引き続き気持ちを引き締めて

頑張りたいと思います。

あっ、昨日買った「生どら焼き」、今日のおやつに食べましたよ（＾＾）

さて、ウォーキングの話になりますが、

私はダイエットをする前から （５、６年前から）

お天気の夜は、１時間ほど歩くようにしています。

スマホを持って歩くのですが、「健康生活日記」という 便利なアプリが付いていて

その日の歩数や消費エネルギーなどを教えてくれます。

今年の4月から今日までの歩数は、５８５０００歩。

歩いた距離数は、４１３キロ。

脂肪燃焼量は、９２６g。

こうして数字で見ると、けっこう歩いたな～って 感心したりして、

この親切な機能が ウォーキングの励みになっています。

　★今日の摂取量

朝　　食パン１枚　　１７０kcal　　アイスコーヒー　５０kcal　苺ジャム　４０kcal

昼　　ダイエットシェーキ　１６０kcal　　チーズかまぼこ　５４kcal

夜　　焼きカレー（カレー・ご飯・チーズ・温泉卵）　５７０kcal　めかぶとろろ　７kcal
　　　　

間食　　生どら焼き　207kcal　　おかき　５０kcal　　青汁　１０kcal

　　　　　ぶどう　５０kcal

　　今日の摂取量　　１３６８kcal

お昼に飲んだダイエットシェーキはこちらです。

イオン「トップバリュー」の製品です。

１４袋で、低価格 １８００円ぐらいだったかな。　お味は、まあまあ、？

今日はカロリーの高いお菓子を食べたので、１食置き換えました。

全体的に野菜が少ないので、青汁を飲んでいますが

なるべく野菜の形で取れるよう気を付けたいと思います。

さあ、今から腹筋頑張ります～！！(v^ー゜)ガンバル～

私は自己流ダイエットですが、他にもこんな方法があるよ、とか

こんなやりかたで頑張ってます、なんて方がいらっしゃれば

お気軽にコメント下さいね（＾＾）

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ダイエット ２２日目

ダイエットを始めてから、ブログの更新回数が格段に増えました。

今まで、時間がないから更新できない・・と思っていましたが

時間はできるものではなく、作るものだったのです。

一日は２４時間しかない。

人生も同じこと。

時は無限だけど、私の時間は限りあるもの。

限りある時間をいかに有効に使えるか・・？

この暑い時に、こんな事を考えていました・・＾＾；

さて、今日は自分へのご褒美に久しぶりにスイーツを買いました。

少しだけど体重も減ってきてるし、更新も真面目にしてる。

やればできるじゃん！！わたし！！

って、ちょっぴり自分を褒めてあげて（笑）

冷やして食べる 「どら焼き」です。

イオンで買いました。

製造はモンテールでカロリーは２０７kcal。

小豆とクリームが入ってて美味しそう～

明日食べます！

暑くなってから、朝食にはサンドイッチを食べるようになりました。

６枚切りの食パンにトマトやレタス、ハムなどを挟みます。

マヨネーズは控えめに、大さじ１杯だけ使います。

トマトを挟むと、のど越しが良くて食べやすいです！

これで、だいたい３００キロカロリーぐらいです。

満腹感もあるし、ジャムやマーガリンを塗るより、

栄養的にバランスが取れているかなと思います（＾＾）

★今日の摂取量

朝　　サンドイッチ　　３００kcal　　アイスティー　４０kcal

昼　　焼きそば　　４５０kcal　　青汁　１０kcal

夜　　カレー　　４２０kcal　　海藻野菜サラダ　２０kcal

間食　　プリン（頂き物）　８０kcal　　ぶどう　５０kcal　　ヤクルト５０kcal

　　　今日の合計　１４２０kcal

引き続き頑張ります！

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ダイエット２１日目 ～ 体重１．５キロ減！o(*^▽^*)o

今日も暑い一日でした。

でも、夕方から風が出てきて、少ししのぎやすい夜になりました。

さて、ダイエットも２１日目に入りました。

お風呂上がりの体重は　４９キロジャストでした！

ダイエット開始時は、５０．５キロだったので、１．５キロ 減ったことになります。

目標は、ひと月で 3キロでしたが、さすがにそれは難しいので

月末までに ４８キロ台になるよう頑張りたいと思います（＾＾）

★今日の摂取量

朝　　サンドイッチ（パン・トマト・きゅうり・ハム）　３００kcal　　アイスティー　４０kcal

昼　　キャベツたっぷり焼きそば　　３８０kcal　　豆乳ヨーグルト　７５kcal

夜　　ダイエットスムージー　１００kcal　　チキンガーリックソテー　８０kcal

　　　おくらの和え物　　１０kcal　　中華風サラダ　　５０kcal

間食　　おかき　６０kcal　　アイスコーヒー　１０kcal

　　　今日の合計　　１１０５kcal

今日はお友達に旬のぶどうをいただきました。

とっても立派なぶどうです。（藤稔という品種だそうです）

美味しそうです！

ありがとうございました。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

さて、少しだけペイントです。

沖先生のバラ、引き続き描いています。

やっと下塗りが終わりました。

ペイントクラフト掲載の作品ですが、思ったより大きな作品です。

完成まで時間がかかりそうです。

バラ、上手く描けるといいな～

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ダイエット２０日目

とても暑い一日でした。

朝から夕方まで仕事でした。

仕事中は涼しかったのですが、

家に帰ると部屋は熱気でサウナのようでした

ダイエット、やっと２０日目になりました。

　（昨日は、出かけていて昼食・夕食ともに外食で、大幅にカロリーオーバー
　
　　まったくダイエットできませんでした・・）

　★今日の摂取量

朝　　サンドイッチ　３１０kcal　　ミルクティー　４０kcal　　

昼　　ご飯　２５０kcal　　　おでん（ちくわ・平天・こんにゃく・大根・卵）２４０kcal

夜　　さつまいも　１２０kcal　　チーズかまぼこ　５５kcal　　

　　　めかぶとろろ　　１０kcal　　ダイエットムース　１００kcal

間食　　オレンジジュース　５０kcal　　おかき　６０kcal　　青汁　７kcal

　　今日の合計　　１２４２kcal

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ダイエット18日目・19日目

今朝は 何日かぶりに 朝日が窓から射してきました。

相変わらず蒸し暑いですが、お日様の日差しで洗濯物が乾くのは

主婦にとってありがたいことです。

さて、昨日はブログを休んでしまったので、二日分の記録を書きます。

そうそう、今朝体重を計ったら、０．５キロほど減っていました。

お腹周りも 心なしか、以前より引きしまったような気がします。

（気のせいかもしれませんが・・＾＾；）

数字として目に見える成果が出てくると、嬉しいもので、

これからも引き続き頑張ろう！ という気持になりました（＾＾）

　★昨日の摂取量

　　　　１４４０kcal
　

　★今日の摂取量

朝　　サンドイッチ　２７０kcal　　コーヒー　２０kcal

昼　　オムライス（小）　３７０kcal　　青汁　５kcal

夜　　ダイエットムース　　９５kcal　　納豆　　８０kcal　　茄子の田楽　４０kcal

間食　　カステラ　１３５kcal　ヤクルト　４０kcal　　アイスコーヒー　１０kcal

　　　合計　１０６５kcal

今日は、あまり食欲がなく、カロリーは控えめでした。

そろそろ夏バテが来てるのでしょうか・・

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