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2014年7月29日 (火)

ダイエット二日目 (胃カメラ受けました)

今日は朝一番で、胃カメラを受けてきました。

私は、胃にたくさんポリープができる体質なので、毎年検査を受けています。

結果は異状なしでした(^^)

ポリープは相変わらずたくさんできていましたが、すべて良性とのことです。

過去のブログにも書きましたが、3年前に、職場の検診で「抗P53抗体」の数値が

高いことが分かりました。

「抗P53抗体」はガンに関わる数値で、これが高いとガンになるリスクが高いそうです・・shock

それ以来、何度かP53抗体の検査をしましたが、やはり高いまま・・sweat01

結果が分かってもガン検診をするしか方法がないので、最近は検査を受けていません。

でも、毎年人間ドッグを受けて、身体のメンテナンスには気を付けています。


身体の話が長くなりました^^;

そう言うわけで、今日は朝ごはんを抜いたので、昼食、夕食だけでした。

今日は朝食を食べなかったので、置き換えフードはやめて普通の食事にしました。


 ★今日の摂取量

昼食  手づくりサンドイッチ(ポテトサラダ、シーチキン) 460kcal
    
     カフェオーレ 55kcal  トマト 20kcal


夕食  ご飯 1膳(170g) 270kcal   茄子のごま酢味噌和え 90kcal 

     塩鮭1切れ(70g) 130kcal  めかぶとろろ 7kcal  

     ワカメと玉ねぎのお味噌汁 30kcal

間食 桃1個 80kcal ヨーグルト 35kcal  シソジュース 50kcal


今日の合計  1227kcal 


★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・


今日は、摂取カロリーと消費カロリーについて、少し調べてみました。

お時間のある方はお付き合い下さいね。


昨日のブログに、ひと月で3キロ痩せたいと書きました。

ひと月に3キロと言うことは、一日に100グラムの脂肪を減らすことになります

ネットで調べると、100グラムの脂肪を燃やすのには

700キロカロリーが必要と書いてありました。

単純に考えると、3キロ痩せるためには、

毎日700キロカロリーマイナスにならないと達成できないと言うことです。

「摂取カロリー」 - 「消費カロリー」 =-700


消費カロリーをネットで調べると cake ←クリック


私の場合、1570kcal が一日の消費カロリーでした。

1時間のウォーキング分160kcal をプラスして、

一日1730kcalを消費すると考えます。


 逆算すると、

 1030-1730=-700


なんと、1030kcal しか食べられないと言うことになりますsweat01

やはり、理屈から考えると、ひと月に3キロは少し無理があるかもしれません・・

でも、目標は高い方がいいので、筋トレやウォーキングなど運動も心がけ、

目標達成に向けて頑張りたいと思います。


では、今晩もウォーキングに行ってきます~


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