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2006年11月10日 (金)

ダイエット日記 21日目 お腹の味方登場~(^o^)丿

今日はスーパーでいいものを見つけました~(^o^)丿

「スルーマンナン」というファイバーゼリーです(カロリーは14kカロリー)

Mannan

ダイエットを始めてからお腹の具合が良くなくて、、、、

はっきり言って、、、、

恥ずかしいですが、、便秘です、、(≧▽≦)きゃぁ~言っちゃた~

これってダイエットにはつき物のようですが、とっても困ります

果物や野菜を食べたり、昆布を食べたり、顆粒状の食物繊維を

飲んだりと色々試してみたんですが、どれもあまり効果が出ませんでした

でも、これは効きそうです

このゼリーには「センナ」の茎が入っているので、たぶん効果が大だと思います

その名の通り、「スルー」してくれるよう期待します

=今日の摂取量=

朝  サンドイッチ(ツナ、あんずジャム) コーヒー りんご半分  410kカロリー

昼  たまごかけご飯  ヨーグルト1個   320kカロリー

夜  チンジャオロース  ポテトサラダ  焼き鮭  えのきの味噌汁

   ご飯1杯  440kカロリー

間食  おかき  紅茶  スルーマンナン おやつ昆布  210kカロリー

    今日の合計  1380kカロリー

今日はお昼ご飯があまりに手抜きだったので、夕食は品数を多くしました

チンジャオロースやポテトサラダはカロリーが高いですが、マヨネーズは

カロリー半分のもの、サラダオイルは量を控え、牛肉はモモ肉を使い、

おかずの量を少なくしてカロリーをおさえました (^^)

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